跑步与健康书（跑步与健身的结合）

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• 1、你想变得健康吗?跑步吧;你想变得聪明吗,跑步吧;你想变得健美吗,跑步吧...

你想变得健康吗?跑步吧;你想变得聪明吗,跑步吧;你想变得健美吗,跑步吧...

这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏，跑步中腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，使腹肌的控制力增强，也是身体健美的有效方法。

生命在于运动。 ——伏尔泰 如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明，跑步吧！ ——古希腊格言 体操和音乐两个方面并重，才能够成为完全的人格。因为体操能锻炼身体，音乐可以陶冶精神。

经常练习长跑的人是有较深的体会，有明显的健身强心作用。在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。

古希腊人说：跑步能让你变得更聪明，更健美，更强壮，跑步吧。

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